Parkour Jakarta Perkenalkan Class For Beginner
Written by bullseye on March 30, 2009 – 3:35 pm -Akhirnya Parkour Jakarta menemukan metode terbaru untuk pelatihan Parkour untuk para pemula. Pada tanggal 29 Maret 2009 lalu telah diadakan sesi “Class For Beginner” yang dilaksanakan di Kompleks Gelora Bung Karno Senayan Jakarta yang diikuti kurang lebih 80 peserta.
Metode pelatihan ini merupakan metode yang dibawa oleh Aditya Tirto a.k.a Roar yang telah berlatih dan menyerap ilmu dari para traceur Australia yang tergabung dalam Australian Parkour Association (APA). Beberapa praktisi telah dipercaya dan dilatih menjadi para instruktur dan asisten instruktur dan membagikan hasil pelatihannya kepada semua peserta yang hadir yang sebelumnya telah dibagi dalam grup-grup kecil.
“Class For Beginner”
8.30 – Jogging.
Kenapa jogging diletakkan di awal. Karena Jogging berfungsi untuk memanaskan otot sebelum mulai latihan.
8.35 – Dynamic Conditioning Movement.
Dynamic Conditioning bertujuan untuk memanaskan persendian. Ada 8 sendi utama yang akan dilatih. Sendi leher atas, sendi leher bawah, sendi bahu, sendi pergelangan, sendi pinggul, sendi selangkangan, sendi lutut, sendi engkel kaki.
8.50 – Quadepedral movement.
Quadepedral adalah gerakan merangkak di tanah yang bertujuan untuk megfungsikan semua otot-otot badan sekaligus untuk melatih keseimbangan.
9.05 – Istirahat 1
9.10 – Landing.
Mempelajari posisi mendarat dengan sebaik-baiknya dengan teknik yang lebih baik.
9.25 – Roll.
Teknik rolling wajib diajarkan buat pemula. Karena disinilah teknik untuk menyelaraskan tubuh dengan momentum.
9.40. Precision Jump.
Teknik lompatan yang statis dan tepat dengan kontrol diri. Precision yang benar adalah melompat menuju titik, bukan garis.
9.55. Balance & Cat Balance.
Berfungsi untuk mempelajari fokus dan keseimbangan badan serta konsentrasi.
10.10. Turn Vault.
Melatih teknik turn vault yang baik dengan gerakan yang lebih sempurna dan efisien
10.25. Climb Up.
Mempelajari tiga teknik memanjat baik dengan cara power dan teknik.
10.40. Istirahat 2
10.45. Play.
Sesi ini para beginner berkesempatan untuk bertanya dan mempelajari teknik lainnya. Dan diberi kebebasan untuk bergerak sesuai dengan kemampuan tubuhnya.
11.00. Endurance Training.
Yang dilatih pada sesi ini adalah ketahanan tubuh dan stamina. Maka dua metode berlari akan diajarkan disini.Silent Sprint dan Running Crosscountry 2 km.
11.15. Power & Strength.
Latihan Kekuatan dan Ketahanan Otot. Mulai dari Upper Body, Core dan Lower Body.
11.30. Streching & Pendinginan.
11.45. Selesai.
Apabila ingin melanjutkan untuk sesi Jamming setelah sesi kelas, dipersilahkan.
Selain metode “Class For Beginner”, masih ada pelatihan untuk “Class Strength & Conditioning” di luar pelatihan di luar kelas tersebut. Tanyakan kepada para moderator Parkour Jakarta untuk jadwal latihan “Class Strenght & Conditioning” tersebut.
Tags: class for beginner, jakarta
Posted in Berita | 56 Comments »
By Fat_man on Mar 30, 2009 | Reply
next week pasti lebih baik dan lebih terstruktur lg.. 500 500 ^^
more u give respect more u earn.. ^
By chikung on Mar 30, 2009 | Reply
kereennnn…
thanks yaw parkourindonesia….atas artikel nya
bisa deh latihan lebih fokus dirumah….tapi aku masih latihan sendiri…aku di Bali..
se x lg thanks buat artikel yang sangat membantu ini…
sukses parkour indonesia
jadilah parkour sejati
By banyu a.k.a jawa on Mar 31, 2009 | Reply
bneran dh kmrn latian mantap,ampe pgel2 gw.hahaha tp mang stelah itu bdn jd lbh seger..hehhehhe
bsk smngat nih latian gw…hehee ^_^
By masterbekam on Apr 2, 2009 | Reply
seep.. keren abiz… profesional.. patut dicontoh… parkour jakarta emang dahsyat
By Lia on Apr 19, 2009 | Reply
hallo..mo tanya” boleh ga?
aku tertarik nih sama latihannya.. tapi kok..diliat dari gambarnya ga ada cewenya yah (‘,’ )??? jadi serem..
emang latihannya berat sekali yah? ada requirement khususnya ga?
hehe.. maaf ya banyak tanya..
By bullseye on Apr 21, 2009 | Reply
@Lia…: jgn khawatir. Cewenya juga banyak kok…. Yg pake jilbab aja ada
By Lia on Apr 26, 2009 | Reply
wah.. beneran? hehe.. jadi pengen ikut latihannya ^^
masih ada kan latihannya? kalo aku ikut sekarang” ini.. ketinggalan jauh gak ya?
By ade a.k.a white hairs on Apr 26, 2009 | Reply
thanks wat semua instruktur yang dah mau ngajarin kita ( berbagi ) untuk menjadi traceurs PKID dengan ikhlas tanpa biaya apapun
moga aja semua amal ibadah diterima ALLAH SWT dan mendapatka pahala….amin…..
semangat terus wat traceurs PKID
don’t give up
By ali masri on May 7, 2009 | Reply
tertarik bganget nie,caranya untuk gabung bagaimana yach???
By meatball on May 8, 2009 | Reply
@ ali: yg penting siapin niat (haha), sepatu lari, baju yg santai, dateng minggu pagi sebelum jam 8 pagi di deket kridaloka (depan panahan)…siapin uang 5ribu buat masuk kridaloka dan uang buat jajan sendiri (maklum, kita gak jajanin dulu yak…^^)
By meatball on May 8, 2009 | Reply
@ Lia: di parkour g ada istilah “ketinggalan” ataupun “udah pada jago”, kita semua belajar bersama-sama koq, jadi g perlu minder, justru biasanya yg ngehambat kita latihan itu ya kita sendiri (dengan mindernya itu…). We will always welcome koq… ^^
By meatball on May 9, 2009 | Reply
@ ade a.k.a. white hairs: AAAAMIIIINNN…..
By teno adi on May 12, 2009 | Reply
hy semuanya para komunitas parkour,slm knl nm gw teno gw ngin bgt ni gabung di olahraga parkour tp gw ga tw cranya ni gmn,&dmn y tmptnya tlng bntu gw y kawan2 parkour PLEASE 02194847188
By denzo on May 12, 2009 | Reply
tertarik ikut nih cuman kalo ga kuat ikutin prosesnya gimana nih (cape) abis kurang olahraga. tolong responnya^^
By abe on May 19, 2009 | Reply
g mo iktan parkour neh…gmana cranya?g d bogor,,
pling dket cman da di jkt kan..di bogor lom da…
By Agung on May 20, 2009 | Reply
bro… kl boleh tau.. itu class for beginnernya bayar ga???
By qronoz on May 21, 2009 | Reply
smuanya gratis.. tis.. tis…
paling bayar buat tiket masuk taman jogging krida loka aja..
By roy on May 25, 2009 | Reply
Paling enak latihan pas terahirya, Tidur.
He he he
By Lia on May 25, 2009 | Reply
@meatball: wah.. thank you bgt ^^ jadi makin semangat pgn ikut.. tapi ka.. ada latihan yang bukan hari minggu ga? aku kesulitan dgn hari minggu…
By qronoz on May 25, 2009 | Reply
kalo yang class for beginner slama ini masih bakal diadain tiap hari minggu aja..
kalo yang hari biasa lebih cenderung ke jamming / freeplay..
By zamz on May 26, 2009 | Reply
@bullseye
dalam mengembangkn parkour dikotaku solo, aku pengen bgt rubah image parkour dimata cewek, anak kecil bahkan ortu menjadi olahraga yang digemari n bukan olahraga exteam, coz nyatanya dari kebanyakan dari penggemar parkour dikotaku adlah remaja cowok,pengennya sih dari semua kalanagan bisa ikut PK,, ya cewek ya ank kecil gak jadi batasan umur ataupun jenis kalamin…
gimana caranya?
??
???
????
?????
By Lia on May 27, 2009 | Reply
@qronoz: yah sayang banget.. kalau hari lain mungkin aku bisa usahakan.. tapi kalo hari minggu susah sekali utk pergi kesana
tapi makasi infonya bro ^^
kalo buka kelas for beginners di weekdays.. kabarin ya, bro ^^
By andes'ciledux on May 27, 2009 | Reply
siang
mau tanya dund kira2 msh ada ga ya ksmptan untuk w bergabung dgn parkour indonesia,ada syarat2 tertentu ga yah?
sbnrnya dah lm w tertarik untuk join coz kykna bermanfaat jg tuh.
tlong di reply ya comment w,
jaya terus parlour indonesia
cao
By cumi on Jun 1, 2009 | Reply
kalo mo gabung gimana caranya?
By cumi on Jun 1, 2009 | Reply
oiya… anak aq laki2.. umur 8th bisa bergabung?
By inzuloud on Jun 3, 2009 | Reply
hey semua nya….
aq pendatang baru ne…
anak parkour kota tarakan..
pengen ikut gabung d’PKID …
masih ada kesempatan kah buat kami ikut gabung d’PKID…
salam parkour buat semua anak parkour yg ada d’indonesia….
By sequoia on Jun 10, 2009 | Reply
@cumi
Bole aja ikutan, tinggal cari aja jadwal latihan di kotamu!
@inzuloud
Selamat datang di PKID! Kami selalu memberikan kesempatan kepada siapa saja!
By joe on Jul 19, 2009 | Reply
wah.. pengen bgt join..
kalo tgl dikelapa gading, plg dket latian yg dmn?
thx..
By Fadlu on Aug 2, 2009 | Reply
hiiiiiiiiiiiiiiiiii para pecinta olahraga parkour
salam kemnal nich dr gw nak curebon .
klo pengen ikut gangung dengan komunitas parkour gmn yaaa …
gw dr crb nich ..
dah lma pengen ikut komunitas parkour tp gtw mw ngikut kmn n cra nya gmn. bantu gw donk .
kloda yang pengen bantu gw hub ke no hp gw .
085295873600 & 08996311682
Tq semua nya .
By ian on Aug 15, 2009 | Reply
alo.. jadwal lat disanyan tiap hari ap n jam brp?
dikenakan biaya pndaftaran brp yah? tlong direply yah.. thx be4
By Abi on Aug 23, 2009 | Reply
tertarik bgt nih gua ama tmen gua, tp kt msh 14 tahun… boleh ikutan kaga?
By adibdab on Aug 25, 2009 | Reply
gwe pernah niat banget dateng ke senayan minggu pagi, waktu tu blom da info latian di kridaloka,ahirnya malah nongkrong di ABC ntn anak kecil pada maen bola…
tapi dengan info ini, InsyaAllah ntar abis lebaran dah ngikut….
By fery on Sep 7, 2009 | Reply
mm guys….gw pgn banget nie ikutan parkour…syarat nya apa ja ya???n no yg bisa dihubungi brapa n siapa??di mana latihan nya???
tolong telpon atau sms ke gw ke no 085716609219….tolong ya….jgn lupa….thankz banget
By Erwin on Sep 25, 2009 | Reply
guys, jadi klo mau ikut latihan beginner ini dateng aja ke senayan?
minggu jam 8 yah… sip..
By kadal on Oct 3, 2009 | Reply
ASSALAMUALAIKUM ALL
udah lama banget w tertarik ama parkour, tapi bingung latihannya gimana dan dimana. mo latihan sendiri gak tau caranya. tapi sekarang semua itu terungkap.
truz selanjutnya w mo nanya mengenai apa persyaratan ikut latihan ini, dan yang paling penting iurannya berapa?
jawab ya
By tovan on Oct 12, 2009 | Reply
buat smua baru mw ikutan parkour,, datang aja lngsung ke krida loka @ senayan,, ga jauh dari GBK ( gelora bung karno),, hari minggu jam 8-12,, it’s free,, ga ada pungutan apapun,, cuma bayar goceng buat bayar biaya masuk krida loka,,
mau tua or muda,, mau kurus or gemuk, mau tinggi or pendek,, semua itu kaga ngaruh,, semua boleh ikut latian,,
By exos on Oct 14, 2009 | Reply
hi all
gw co 15 th, dr dl parkour cuma lyat dr utube trus lelocatan ndiri d rumah hh.. bisa gabung?
typ mingu brp org nih yg dtg?? penuh bgt yh?
trus nti lgsung dateng aja gtuh? emg ada pelatihnya ato apa gitu? bales yuew.. helouw@hotmail.com
By iia on Oct 19, 2009 | Reply
kk semua, ia tertarik ma parkour wktu nntn di TV gt, kaya na keren ja gt,,,,,
pa lagi bs buat kurusin badan, tapiiiiiiiiiiiiiii………
syang na dtempat ia blom da komunitas parkour, jadi gga bs latihan,,,,
lam kenal ya semua na……….
By Dimas on Oct 20, 2009 | Reply
kk, gw blom pernah ke krida loka, seandainya gw udh nyampe disana, siapa yg harus gw temuin buat daftar??
By uli on Oct 21, 2009 | Reply
tovan said “mau tua or muda,, mau kurus or gemuk, mau tinggi or pendek,, semua itu kaga ngaruh,, semua boleh ikut latian,,”
hehehe.. jadi semangat pengen ikutan.. ^_^
awalnya rada ragu2 karena udah agak berumur n rada berisi (baca: gemuk qqq..), tapi dengan modal jiwa n semangat yang masih muda mudah2an gue sedikit2 akan bisa belajar.. ciee..
btw, mo konfirmasi juga nih, pokoknya tiap hari minggu jam 8-12 pasti ada latihan for beginner di krida loka kan..? gak pernah batal latihan kan? hehehe.. thx ^_^
By uli on Oct 21, 2009 | Reply
oiyaa…!! kalo gue pake kacamata gimana? (-5 niy.. gak bisa lepas kacamata) bisa gak? apalagi kayaknya ada latihan roll2 begitu.. hiks.. padahal tadi udah semangat banget niy.. ;(
By Radit a.k.a BlackZZ on Oct 21, 2009 | Reply
wadooow… ak jga mau ikud nee… TAPI.. ada batas umur ga ne??? ak umurny baru 13 taon… sorry ne nanya yg ane2… kalo 13 taon bisa ikud ngga?? tolong dhe sms ke nomor 08989391303… itu nomor hp-ku… sms aj ya jgn telp.. soalny ak sibuk.. haha
By vickz on Oct 26, 2009 | Reply
Hai, mo nanya untuk daftar parkour itu ada biayanya ga seh? Trus ada iuran bulanannya juga ga? Mo gabung ney, gw tertarik banget setelah lihat video tentang parkour.
Thank’s
By 2gung on Oct 29, 2009 | Reply
asik tuh boleh juga mau ikutan donk latihannya,prasyaratannya ap ya?
By 2gung on Oct 29, 2009 | Reply
untuk latihan parkour efek sampingnya ada gak?pengaruh ma berat badan ga?thx
By radd on Nov 2, 2009 | Reply
untuk daftar enggak ada biayanya apalagi iuran per bulan. semua gratis. akomodasi dan transport ditanggung masing2
By radd on Nov 2, 2009 | Reply
syaratnya dateng aja pas latihan, rutin lo ya datengnya
By rizki on Nov 5, 2009 | Reply
wahh,,,
aku mau gabung.
bisa gag ya..??
ada syaratnya gag..??
makasi
By anisa saptari on Nov 5, 2009 | Reply
kalo yg dijkt latihannya dimana?boleh minta kontaknya?
By Esta on Feb 25, 2010 | Reply
kalo mau ikut minimal umurnya brp nih?
By Nizar on Mar 27, 2010 | Reply
klo boleh tw latihannya apa aj?
‘n persyaratan msuknya gmna?
By Ajie on Mar 27, 2010 | Reply
Gimana cara latihan parkour? Kalau gak ada komunitasnya. contohnya dikota saya.
By okta on Jun 19, 2010 | Reply
kk,aku ingin ikut pendaftaranya di kenakan biyaya ga?trus kalo di jakarta selataan ada ga tempat latihanya?,.,.,.
By radd on Jun 19, 2010 | Reply
baca ini ya http://www.parkourindonesia.web.id/parkour-indonesia-faq
By viga on Oct 7, 2010 | Reply
wiiihhhhh,,,
dr dlu w dh mo dalamin olahrga ni, tp blm da wktu. kpn” w ksna.
oya, w pengen ikutn doonnkkkk..
trus w hbungin kalian gmna?
klo gk w tinggalin nmr HP w dh, 08568194321.
w mhon, ketua parkour hubungi w, biar w bisa lebih jelas.
By radd on Oct 7, 2010 | Reply
ente lah bro yang hubungi contact personnya
liat disini CPnya http://www.parkourindonesia.web.id/jadwal-latihan/jamming-session-latihan-rutin-jakarta.html